• 

  女性无器械训练宝典:(德)马蒂娜·斯坦巴赫(Martina Steinbach), 李蕾

  作者：(德)马蒂娜·斯坦巴赫(Martina Steinbach), 李蕾 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-52663-2
  索书号：G883/4247\2 分类号：G883 页数：295页 价格：98.00
  

  复本数： 在馆数：
  累借天数： 累借次数：
  

  本书首先简要介绍了基础训练知识，然后重点介绍了腿部、臀部、腹部、背部、上肢、肩部、胸部训练方法，接着介绍了全方位练习、热身和放松方法，最后给出了完整的动作序列以及营养知识。

  详细信息

  索书号 展开

• 

  疯狂腹肌: 巧克力腹肌8周训练计划:柳磊

  作者：柳磊 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-52485-0
  索书号：G883/4710 分类号：G883 页数：149页 价格：55.00
  

  复本数： 在馆数：
  累借天数： 累借次数：
  

  本书首先介绍了腹肌锻炼的意义和训练过程中需要注意的饮食、训练计划制定方面的基础知识，接着介绍了10种训练前的热身运动，然后将训练计划分为第一阶段（1～2周）激活腹部肌肉、第二阶段（3～6周）有效减少腹部脂肪和第三阶段（7～8周）负重训练，并结合真人示范图与肌肉解剖图对训练动作的训练目标、执行步骤和注意事项进行了详细解读。

  详细信息

  索书号 展开

• 

  女性减脂塑形健身指南:YEAH老师

  作者：YEAH老师 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-52538-3
  索书号：G883-62/4421 分类号：G883-62 页数：116页 价格：59.80
  

  复本数： 在馆数：
  累借天数： 累借次数：
  

  本书共分为四部分，第一部分为简单的健身知识介绍，旨在帮助读者了解自己的身体和正确根据锻炼需求进行训练；第二部分为减脂训练，分享了针对不同身体部位的减脂训练动作；第三部分为塑形训练，展示了针对不同体态问题及塑形需求的训练动作；第四部分为懒人健身攻略，为读者提供了碎片化及不同场景下的健身训练方案。

  详细信息

  索书号 展开

• 

  看图学男性家庭健身: 视频版:王德志

  作者：王德志 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-53780-5
  索书号：G883-64/1024 分类号：G883-64 页数：127页 价格：49.80
  

  复本数： 在馆数：
  累借天数： 累借次数：
  

  本书挑选了适合男性入门的家庭动作练习，涵盖手臂、肩颈部、背部、胸部、核心、臀部、腿部全身七大部位，动作练习配有步骤图解、专业的肌肉解剖图以及常见错误和练习要点提示。

  详细信息

  索书号 展开

• 

  女性腰臀腿训练宝典:(德)马蒂娜·斯坦巴赫(Martina Steinbach), 张胤哲

  作者：(德)马蒂娜·斯坦巴赫(Martina Steinbach), 张胤哲 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-52953-4
  索书号：G883/4247 分类号：G883 页数：252页 价格：88.00
  

  复本数： 在馆数：
  累借天数： 累借次数：
  

  本书详细介绍了腹部、腿部和臀部的训练方法，以及简单高效的热身和放松运动，提供了大量有针对的训练计划。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法，你徒手或者只需借助哑铃、弹力带、泡沫轴等简易器材即可进行练习，取得理想的健身效果。

  详细信息

  索书号 展开

• 

  看图学健身房器械健身: 视频版:王德志

  作者：王德志 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-53645-7
  索书号：G883-64/1024\2 分类号：G883-64 页数：11,115页 价格：49.80
  

  复本数： 在馆数：
  累借天数： 累借次数：
  

  本书采用真人演示图片和专业肌肉解剖图相结合的方式，对胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等身体各部位的76个常见的健身房器械训练动作进行了讲解。

  详细信息

  索书号 展开

• 

  无器械训练宝典: mehr Muskeln, mehr Ausdauer, mehr Power: fit durch Eigengewichtstraining!:(德)奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram), 张晓妍

  作者：(德)奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram), 张晓妍 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-47656-2
  索书号：G883/2222 分类号：G883 页数：311页 价格：98.00
  

  复本数： 在馆数：
  累借天数： 累借次数：
  

  本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写，分别介绍了针对手臂、肩部、胸部、上背部、躯干、腿部以及全身的无器械训练方法，介绍了身体构造、体能素质、训练守则、营养供应等方面的内容，还介绍了具体的无器械训练计划，你可以在此此基础上设计自己的训练方案。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法，你徒手或者只需借助单杠等简易器材即可进行训练，取得理想的健身效果。

  详细信息

  索书号 展开

• 

  越野行走完全指南: 全彩图解版:(德)克劳斯·D. 施万贝克(Klaus D. Schwanbeck), 朱禹丞

  作者：(德)克劳斯·D. 施万贝克(Klaus D. Schwanbeck), 朱禹丞 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-52800-1
  索书号：G883-62/0817/(2) 分类号：G883-62 页数：237页 价格：78.00
  

  复本数： 在馆数：
  累借天数： 累借次数：
  

  本书是越野行走的终极指南，为读者介绍了越野行走的概况、历史以及如何选购正确的装备、越野行走对身体的诸多益处、越野行走健身计划的10堂课程等内容，教会读者正确的持杖行走技术，达到健身的目的。其中，还有专家关于减肥的建议与指导以及为不同级别的步行者打造的越野行走健身计划。

  详细信息

  索书号 展开

• 

  成年人居家科学健身方法指导:国家体育总局体育科学研究所, 徐建方，高欢

  作者：国家体育总局体育科学研究所, 徐建方，高欢 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-53638-9
  索书号：G883/6032\2 分类号：G883 页数：119页 价格：39.80
  

  复本数： 在馆数：
  累借天数： 累借次数：
  

  本书不仅涵盖了适合成年人居家进行的热身、拉伸活动，介绍了成年人居家锻炼的科学知识，还提供了76个针对成年人身体素质特点的居家动作练习，以及8个设计科学的成年人居家健身方案，能够帮助读者在家进行科学的身体锻炼。

  详细信息

  索书号 展开

• 

  普拉提精准练习指南: 从初学到高手:(英)乔·费里斯(Jo Ferris), 王会儒

  作者：(英)乔·费里斯(Jo Ferris), 王会儒 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-53202-2
  索书号：G883-62/5564 分类号：G883-62 页数：390页 价格：79.00
  

  复本数： 在馆数：
  累借天数： 累借次数：
  

  本书开篇介绍了普拉提的历史、普拉提中的关键概念以及练习普拉提的益处，而后介绍如何准备练习普拉提，并提供了初级、中级和高级3个不同难度的训练课程，最后讲解了普拉提的放松方法。全书包括一百多种体式的详细介绍，对于每种体式都介绍了如何开始、需要注意的关键点以及在该体式基础上的变化体式，使初学者可以避免因练习错误体式而对身体造成伤害。

  详细信息

  索书号 展开