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疯狂腹肌: 巧克力腹肌8周训练计划/柳磊

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  • 设置4:本书首先介绍了腹肌锻炼的意义和训练过程中需要注意的饮食、训练计划制定方面的基础知识,接着介绍了10种训练前的热身运动,然后将训练计划分为第一阶段(1~2周)激活腹部肌肉、第二阶段(3~6周)有效减少腹部脂肪和第三阶段(7~8周)负重训练,并结合真人示范图与肌肉解剖图对训练动作的训练目标、执行步骤和注意事项进行了详细解读。
  • 附注提要
    本书首先介绍了腹肌锻炼的意义和训练过程中需要注意的饮食、训练计划制定方面的基础知识,接着介绍了10种训练前的热身运动,然后将训练计划分为第一阶段(1~2周)激活腹部肌肉、第二阶段(3~6周)有效减少腹部脂肪和第三阶段(7~8周)负重训练,并结合真人示范图与肌肉解剖图对训练动作的训练目标、执行步骤和注意事项进行了详细解读。
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