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G883 共有14条记录

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出版社:"人民邮电出版社"

出版年:"2020"

疯狂腹肌: 巧克力腹肌8周训练计划:柳磊

作者：柳磊出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-52485-0
索书号：G883/4710 分类号：G883 页数：149页 价格：55.00

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本书首先介绍了腹肌锻炼的意义和训练过程中需要注意的饮食、训练计划制定方面的基础知识，接着介绍了10种训练前的热身运动，然后将训练计划分为第一阶段（1～2周）激活腹部肌肉、第二阶段（3～6周）有效减少腹

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女性减脂塑形健身指南:YEAH老师

作者：YEAH老师 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-52538-3
索书号：G883-62/4421 分类号：G883-62 页数：116页 价格：59.80

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本书共分为四部分，第一部分为简单的健身知识介绍，旨在帮助读者了解自己的身体和正确根据锻炼需求进行训练；第二部分为减脂训练，分享了针对不同身体部位的减脂训练动作；第三部分为塑形训练，展示了针对不同体态问

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看图学男性家庭健身: 视频版:王德志

作者：王德志 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-53780-5
索书号：G883-64/1024 分类号：G883-64 页数：127页 价格：49.80

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本书挑选了适合男性入门的家庭动作练习，涵盖手臂、肩颈部、背部、胸部、核心、臀部、腿部全身七大部位，动作练习配有步骤图解、专业的肌肉解剖图以及常见错误和练习要点提示。

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越野行走完全指南: 全彩图解版:(德)克劳斯·D. 施万贝克(Klaus D. Schwanbeck), 朱禹丞

作者：(德)克劳斯·D. 施万贝克(Klaus D. Schwanbeck), 朱禹丞 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-52800-1
索书号：G883-62/0817/(2) 分类号：G883-62 页数：237页 价格：78.00

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本书是越野行走的终极指南，为读者介绍了越野行走的概况、历史以及如何选购正确的装备、越野行走对身体的诸多益处、越野行走健身计划的10堂课程等内容，教会读者正确的持杖行走技术，达到健身的目的。其中，还有专

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50岁之后的力量训练:(英)韦恩·L.韦斯科特(Wayne L. Westcott)，(英)托马斯·R.贝希勒(Thomas R. Baechle), 孙飞

作者：(英)韦恩·L.韦斯科特(Wayne L. Westcott)，(英)托马斯·R.贝希勒(Thomas R. Baechle), 孙飞 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-52990-9
索书号：G883/5042 分类号：G883 页数：12,234页 价格：88.00

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本书是针对50岁以上人士的力量训练指南。书中首先介绍了力量训练的诸多益处，并提供了实用、易操作的身体评估测试，帮助读者了解自己的身体状态，从而选择出适合自己的力量训练计划。在正式的力量训练开始前，本书

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普拉提精准练习指南: 从初学到高手:(英)乔·费里斯(Jo Ferris), 王会儒

作者：(英)乔·费里斯(Jo Ferris), 王会儒 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-53202-2
索书号：G883-62/5564 分类号：G883-62 页数：390页 价格：79.00

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本书开篇介绍了普拉提的历史、普拉提中的关键概念以及练习普拉提的益处，而后介绍如何准备练习普拉提，并提供了初级、中级和高级3个不同难度的训练课程，最后讲解了普拉提的放松方法。全书包括一百多种体式的详细介

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老年人居家科学健身方法指导:国家体育总局体育科学研究所, 张斌，徐建方

作者：国家体育总局体育科学研究所, 张斌，徐建方 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-53639-6
索书号：G883/6032 分类号：G883 页数：119页 价格：39.80
丛书：居家科学健身方法指导丛书
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本书涵盖了适合老年人居家进行的热身、拉伸活动，介绍了老年人居家锻炼的科学知识，还提供了77个针对老年人身体素质特点的居家练习动作，以及9个设计科学的老年人居家健身方案。

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高效呼吸训练: 舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性练习:(瑞)埃里克·富兰克林(Eric Franklin), 汪敏加

作者：(瑞)埃里克·富兰克林(Eric Franklin), 汪敏加 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-52547-5
索书号：G883/3084 分类号：G883 页数：62页 价格：49.80

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本书是作者在近40年舞蹈教学生涯中总结出的呼吸方法精华。书中通过人体解剖彩图辅以运动呼吸的基本原理，结合舞蹈、瑜伽和普拉提详细讲解了30余种有助于提高日常活动和运动表现的呼吸练习方法，旨在改善人体的呼

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无器械训练宝典: mehr Muskeln, mehr Ausdauer, mehr Power: fit durch Eigengewichtstraining!:(德)奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram), 张晓妍

作者：(德)奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram), 张晓妍 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-47656-2
索书号：G883/2222 分类号：G883 页数：311页 价格：98.00

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本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写，分别介绍了针对手臂、肩部、胸部、上背部、躯干、腿部以及全身的无器械训练方法，介绍了身体构造、体能素质、训练守则、营养供应等方面的内容，还介绍了具体的无器械训练计

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女性无器械训练宝典:(德)马蒂娜·斯坦巴赫(Martina Steinbach), 李蕾

作者：(德)马蒂娜·斯坦巴赫(Martina Steinbach), 李蕾 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-52663-2
索书号：G883/4247\2 分类号：G883 页数：295页 价格：98.00

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本书首先简要介绍了基础训练知识，然后重点介绍了腿部、臀部、腹部、背部、上肢、肩部、胸部训练方法，接着介绍了全方位练习、热身和放松方法，最后给出了完整的动作序列以及营养知识。

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