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  快速练出马甲线:付子艺

  作者：付子艺 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2021 ISBN：978-7-115-56354-5
  索书号：G883/2414 分类号：G883 页数：138页 价格：49.80
  

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  本书以马甲线为主题，从简单的腹部肌肉的基础知识与练出马甲线的秘诀入手，结合有氧运动与力量训练，介绍了简单易行、循序渐进且全面的腹部肌肉练习动作及计划。

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  女性健身全书:(美)亚当·坎贝尔(Adam Campbell), 王雄

  作者：(美)亚当·坎贝尔(Adam Campbell), 王雄 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2017 ISBN：978-7-115-46114-8
  索书号：G883/4772 分类号：G883 页数：14,446页 价格：118.00
  

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  本书提供了数百个实用性技巧，619个针对全身各个部位的训练动作，世界各地职业教练屡试不爽的健身方案，以及一些针对健身需求的营养知识。教会女性读者如何让自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都变得更加紧致有型，塑造出梦寐以求的好身材。

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  马甲线高效训练手册:美猫

  作者：美猫 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2021 ISBN：978-7-115-54769-9
  索书号：G883-62/8044 分类号：G883-62 页数：106页 价格：49.80
  

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  拥有纤细、平坦、紧致、性感的腰腹是每个女性梦寐以求的，而腰腹挂满赘肉不但会让女性失去美丽，而且有可能严重威胁健康状态。马甲线训练手册 由美联瑜伽RYT200认证导师、FTN体形管理专家美猫倾心创作，提供了一套完整且系统的瘦腰腹、修炼马甲线的解决方案——从找到腰粗的原因、体态的调整，到腰腹的雕刻以及腰椎的保养，涵盖了马甲线塑造的方方面面。此外，还结合办公室的应用场景，让读者在日常办公时也能时时瘦腰腹，练出马甲线。本书适合忙碌的职场女性、产后妈妈以及所有爱美的女性阅读。

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  女性无器械训练宝典:(德)马蒂娜·斯坦巴赫(Martina Steinbach), 李蕾

  作者：(德)马蒂娜·斯坦巴赫(Martina Steinbach), 李蕾 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-52663-2
  索书号：G883/4247\2 分类号：G883 页数：295页 价格：98.00
  

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  本书首先简要介绍了基础训练知识，然后重点介绍了腿部、臀部、腹部、背部、上肢、肩部、胸部训练方法，接着介绍了全方位练习、热身和放松方法，最后给出了完整的动作序列以及营养知识。

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  健身美学: 重塑女性体态、形体与力量:赵鑫

  作者：赵鑫 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2022 ISBN：978-7-115-57082-6
  索书号：G883/4480 分类号：G883 页数：200页 价格：68.00
  

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  本书由中国健美运动员、超人气健身博主赵鑫专业打造。作者从帮助女性了解自己的身体开始，解答了一系列女性健身入门者可能遇到的问题，例如生理周期与训练安排、训练目标、时间规划、合理膳食等，并提供了基于小器械和徒手训练的、由基础到进阶的训练动作，每个动作都提供了细致的指导，包括详尽的训练步骤、注意事项、训练安排以及小提示等，最后还提供一些列基础不同训练诉求的训练方案示例，可以有效帮助女性健身入门者少走弯路，达到高效、安全健身的目的。

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  健身精要:(美)金吉姆健身中心, 彭雪融

  作者：(美)金吉姆健身中心, 彭雪融 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2018 ISBN：978-7-115-47841-2
  索书号：G883/8044 分类号：G883 页数：248页 价格：88.00
  

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  本书提供了一个12周的身材改造计划，帮助您解决关于健身的常见问题，开始练起来；制定饮食策略、力量训练策略；提高基础代谢；增加身体的灵活性；评估训练进展；调节训练强度。

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  健身笔记: 如何成为一个身材有料的人:叔贵

  作者：叔贵 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2018 ISBN：978-7-115-48396-6
  索书号：G883/2750 分类号：G883 页数：190页 价格：49.80
  

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  本书提供了适合新手的身体各部位的训练动作，以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减值、增肌等训练计划，对日常的营养策略做了详细阐释，教读者如何根据自身的热量需求安排健康的一日三餐。本书共分5章，主要内容有：在雕琢身体前，你还需要了解不少事儿；你需要掌握的训练动作；选择适合你的训练计划等。

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  普拉提全书:(美)布鲁克·塞勒(Brooke Siler), 陈晓刚

  作者：(美)布鲁克·塞勒(Brooke Siler), 陈晓刚 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2019 ISBN：978-7-115-51088-4
  索书号：G883/3044 分类号：G883 页数：404页 价格：128.00
  

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  本书介绍了263个针对全身各个部位的训练动作，涵盖垫上训练，以及使用弹力带、健身球、踏板、魔术环、矫正器等多种器械的训练，难度循序渐进。书中提供的26个针对性的训练方案，能够有效帮助读者纠正不良体态、缓解疼痛、塑造紧致有型的身材，并提高体能水平、获得更佳的运动表现。

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  疯狂腹肌: 巧克力腹肌8周训练计划:柳磊

  作者：柳磊 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-52485-0
  索书号：G883/4710 分类号：G883 页数：149页 价格：55.00
  

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  本书首先介绍了腹肌锻炼的意义和训练过程中需要注意的饮食、训练计划制定方面的基础知识，接着介绍了10种训练前的热身运动，然后将训练计划分为第一阶段（1～2周）激活腹部肌肉、第二阶段（3～6周）有效减少腹部脂肪和第三阶段（7～8周）负重训练，并结合真人示范图与肌肉解剖图对训练动作的训练目标、执行步骤和注意事项进行了详细解读。

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  女性减脂塑形健身指南:YEAH老师

  作者：YEAH老师 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-115-52538-3
  索书号：G883-62/4421 分类号：G883-62 页数：116页 价格：59.80
  

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  本书共分为四部分，第一部分为简单的健身知识介绍，旨在帮助读者了解自己的身体和正确根据锻炼需求进行训练；第二部分为减脂训练，分享了针对不同身体部位的减脂训练动作；第三部分为塑形训练，展示了针对不同体态问题及塑形需求的训练动作；第四部分为懒人健身攻略，为读者提供了碎片化及不同场景下的健身训练方案。

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