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健身训练计划
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健身训练计划
:尹承昊
作者：
尹承昊
出版社：
山东科学技术出版社
出版时间：
2021
ISBN：
978-7-5723-0769-0
索书号：
G883.2/1716
分类号：
G883.2
页数：
462页
价格：
135.00
复本数：
在馆数：
累借天数：
累借次数：
本书讲解肌肉健美训练、力量训练、耐力训练、爆发力训练及柔韧性训练等健身爱好者广泛关注的健身训练目标的计划设定原理。
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身体重回20岁: 四周零位训练计划
:(日)石村友见, 李冉
作者：
(日)石村友见, 李冉
出版社：
东方出版社
出版时间：
2021
ISBN：
978-7-5207-1764-9
索书号：
G883
分类号：
G883
页数：
106页
价格：
49.80
复本数：
在馆数：
累借天数：
累借次数：
本书中通过五个章节，用图文并茂的形式传授“零位复位训练法”。教法循序渐进，首先观察检测自己的身体偏移原始位置的严重程度，然后逐步通过放松、收紧的方式让身体五个基本部分复位。接着，通过正确的拉伸，塑造健
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疯狂腹肌: 巧克力腹肌8周训练计划
:柳磊
作者：
柳磊
出版社：
人民邮电出版社
出版时间：
2020
ISBN：
978-7-115-52485-0
索书号：
G883/4710
分类号：
G883
页数：
149页
价格：
55.00
复本数：
在馆数：
累借天数：
累借次数：
本书首先介绍了腹肌锻炼的意义和训练过程中需要注意的饮食、训练计划制定方面的基础知识，接着介绍了10种训练前的热身运动，然后将训练计划分为第一阶段（1～2周）激活腹部肌肉、第二阶段（3～6周）有效减少腹
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健身手册: 目标设定 训练模式 营养策略与健身计划
:(美)索西·李(Sohee Lee), 徐晴颐
作者：
(美)索西·李(Sohee Lee), 徐晴颐
出版社：
人民邮电出版社
出版时间：
2019
ISBN：
978-7-115-51321-2
索书号：
G896-62/4040
分类号：
G896-62
页数：
14,241页
价格：
78.00
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本书分为4个部分共12章。第一部分着重讲解重置你的思维，重新树立对饮食、锻炼及健康的认识；第二部分介绍饮食，涉及营养基础知识及健康饮食的指导，以及如何培养自己健康饮食的好习惯。第三部分介绍训练，涉及丰
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打造完美身材: 减脂塑形、增肌健体的动作与训练计划
:(美)尼克·图米内洛(Nick Tumminello), 柳磊
作者：
(美)尼克·图米内洛(Nick Tumminello), 柳磊
出版社：
人民邮电出版社
出版时间：
2021
ISBN：
978-7-115-55878-7
索书号：
G883.2/6094
分类号：
G883.2
页数：
301页
价格：
129.00
复本数：
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累借次数：
无论你的目的是健身、功能性训练、减脂还是改善体质，在本书中都可以找到答案。本书共分为三个部分：第1部分分析了不同的锻炼目标，包括强身健体、提升功能和表现能力、减脂和塑形；第2部分介绍了243个锻炼方法
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中文图书
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出版社
人民邮电出版社
(
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东方出版社
(
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山东科学技术出版社
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人民邮电出版社
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东方出版社
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山东科学技术出版社
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作者
(日)石村友见, 李冉
(
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(美)尼克·图米内洛(Nick Tumminello), 柳磊
(
1
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(美)索西·李(Sohee Lee), 徐晴颐
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尹承昊
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(日)石村友见, 李冉
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出版年
2021
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)
2019
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1
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2020
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