附件:设置1:设置2:设置3:设置4:本书分为4个部分共12章。第一部分着重讲解重置你的思维，重新树立对饮食、锻炼及健康的认识；第二部分介绍饮食，涉及营养基础知识及健康饮食的指导，以及如何培养自己健康饮食的好习惯。第三部分介绍训练，涉及丰富的抗阻训练、力量训练以及有氧运动和循环训练等。第四部分着重讲解制订、完善、监督个人的健身计划。
附注提要
本书分为4个部分共12章。第一部分着重讲解重置你的思维，重新树立对饮食、锻炼及健康的认识；第二部分介绍饮食，涉及营养基础知识及健康饮食的指导，以及如何培养自己健康饮食的好习惯。第三部分介绍训练，涉及丰富的抗阻训练、力量训练以及有氧运动和循环训练等。第四部分着重讲解制订、完善、监督个人的健身计划。