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(德)奥利弗·伯特伦(Oliver
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无器械训练宝典: mehr Muskeln, mehr Ausdauer, mehr Power: fit durch Eigengewichtstraining!
:(德)奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram), 张晓妍
作者：
(德)奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram), 张晓妍
出版社：
人民邮电出版社
出版时间：
2020
ISBN：
978-7-115-47656-2
索书号：
G883/2222
分类号：
G883
页数：
311页
价格：
98.00
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本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写，分别介绍了针对手臂、肩部、胸部、上背部、躯干、腿部以及全身的无器械训练方法，介绍了身体构造、体能素质、训练守则、营养供应等方面的内容，还介绍了具体的无器械训练计
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无器械瘦身训练宝典: 160 bodyweight-übungen plus 50 workouts & trainingsplne für einen schlanken body
:(德)奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram), 贺鹏丹
作者：
(德)奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram), 贺鹏丹
出版社：
人民邮电出版社
出版时间：
2020
ISBN：
978-7-115-53071-4
索书号：
R161.1/2222
分类号：
R161.1
页数：
209页
价格：
68.00
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本书介绍了27种针对瘦身的训练方案，其中包括15分钟训练、30分钟训练、45分钟训练和长序列训练，此外还有两种热身运动。本书还介绍了成功瘦身的饮食基础，提供了22张瘦身训练表。
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功能性训练宝典
:(德)奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram), 冯红红
作者：
(德)奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram), 冯红红
出版社：
人民邮电出版社
出版时间：
2020
ISBN：
978-7-115-53695-2
索书号：
G808.1/2222
分类号：
G808.1
页数：
187页
价格：
68.00
丛书：
悦动空间
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本书首先简要介绍了功能性训练的解剖学基础和基本理论知识，然后重点介绍了功能性训练方法，具体包括热身练习、筋膜按摩练习、上肢练习、躯干练习、腿部练习等。最后提供了整体训练计划和方案。全书采用大量实际拍摄
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腹肌训练宝典: die Waschbrett-Garantie: Mit diesem einfachen Programm schafft es jeder Mann!
:(德)奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram), 林夕
作者：
(德)奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram), 林夕
出版社：
人民邮电出版社
出版时间：
2020
ISBN：
978-7-115-53493-4
索书号：
G808.14/2222
分类号：
G808.14
页数：
221页
价格：
68.00
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累借次数：
本书介绍了关于腹肌训练的解剖学基础知识、基本训练技巧和燃脂的诀窍，然后介绍了腹部和髋部训练方法，包括上腹肌力量练习、下腹肌力量练习、侧腹肌力量练习、上身整体力量练习、全身力量练习、拉伸和放松运动。最后
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中文图书
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出版社
人民邮电出版社
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人民邮电出版社
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作者
(德)奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram), 冯红红
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(德)奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram), 张晓妍
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(德)奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram), 林夕
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(德)奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram), 贺鹏丹
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(德)奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram), 冯红红
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(德)奥利弗·伯特伦(Oliver
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