腹肌训练宝典: die Waschbrett-Garantie: Mit diesem einfachen Programm schafft es jeder Mann!/(德)奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram), 林夕

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设置4:本书介绍了关于腹肌训练的解剖学基础知识、基本训练技巧和燃脂的诀窍，然后介绍了腹部和髋部训练方法，包括上腹肌力量练习、下腹肌力量练习、侧腹肌力量练习、上身整体力量练习、全身力量练习、拉伸和放松运动。最后一章还介绍了针对初学者和进阶者的6个腹肌训练计划和22个具体的腹肌训练方案。

附注提要

本书介绍了关于腹肌训练的解剖学基础知识、基本训练技巧和燃脂的诀窍，然后介绍了腹部和髋部训练方法，包括上腹肌力量练习、下腹肌力量练习、侧腹肌力量练习、上身整体力量练习、全身力量练习、拉伸和放松运动。最后一章还介绍了针对初学者和进阶者的6个腹肌训练计划和22个具体的腹肌训练方案。

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