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睡眠改善
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睡眠改善
:李少聪
作者：
李少聪
出版社：
天津科学技术出版社
出版时间：
2022
ISBN：
978-7-5742-0141-5
索书号：
R338.63
分类号：
R338.63
页数：
179页
价格：
38.00
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本书从睡眠环境、运动、饮食、接纳负面情绪、睡眠习惯等方面引导失眠者去看失眠背后的自己，用非药物、易实践的睡眠疗法来调整自己的生活模式，唤醒每个人都拥有的自愈力，最终解决现代人睡眠的种种问题，进而实现高
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7天改善睡眠: 深睡眠
:(英)查里斯·艾德茨考斯基, 李永灿
作者：
(英)查里斯·艾德茨考斯基, 李永灿
出版社：
湖北科学技术出版社
出版时间：
2014
ISBN：
978-7-5352-6938-6
索书号：
R163/4424.2
分类号：
R163
页数：
146页
价格：
32.00
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本书为读者解读睡眠的秘密，解答了睡眠中的一切问题，以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题，教读者如何才能克服障碍，进入甜美的梦乡，提高生命的质量。书中还提供了19个行之有效的自我练习
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一觉到天亮: 1分钟睡眠操改善四大失眠问题
:(日)若叶出版社, 赵兆晴
作者：
(日)若叶出版社, 赵兆晴
出版社：
人民邮电出版社
出版时间：
2025
ISBN：
978-7-115-65692-6
索书号：
R338.63/4462
分类号：
R338.63
页数：
132页
价格：
39.80
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在现代社会，失眠问题已经成为一种普遍的现象，影响着许多人的生活质量。本书正是针对这一问题而编写。本书共7章。第1章首先阐述了缺乏运动是失眠的一个重要原因，并指出仅通过睡前的简短运动就能有效改善睡眠质量
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我想睡个好觉: 改善睡眠的科学指南
:(西)何塞·哈巴-卢比奥，(瑞士)拉斐尔·海因策, 王宇，宗徐淳
作者：
(西)何塞·哈巴-卢比奥，(瑞士)拉斐尔·海因策, 王宇，宗徐淳
出版社：
中国友谊出版公司
出版时间：
2020
ISBN：
978-7-5057-4982-5
索书号：
R338.63-49/6872
分类号：
R338.63-49
页数：
259页
价格：
58.00
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本书内容包括：什么是睡眠、从蓝藻到爱迪生 亲爱的读者们，你们认为人类（可以想象为你们自己）和蓝藻有何共同之处？可能有人会说——睡眠、如何睡个好觉、关于睡眠的常见疑问等。
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昼夜节律的密码: 减肥，优化体质，改善睡眠
:(美)萨钦·潘达(Satchin Panda), 徐璎，董莺莺，徐扬歌
作者：
(美)萨钦·潘达(Satchin Panda), 徐璎，董莺莺，徐扬歌
出版社：
南京大学出版社
出版时间：
2022
ISBN：
978-7-305-24914-3
索书号：
Q418-49
分类号：
Q418-49
页数：
10,237页
价格：
68.000
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本书通过对生物钟密码的描述开始。为什么它很重要？它是如何工作的？以及如何知道它不在工作？进而提出人类具体的生物钟应对事宜，即如何规划人体的饮食健康，包括限时饮食带来的好处，如何改善睡眠、优化运动、综合
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专治浑身不对劲: 1分钟自主神经体操改善睡眠、调节情绪及缓解疲劳
:(日)小林弘幸, 何源
作者：
(日)小林弘幸, 何源
出版社：
人民邮电出版社
出版时间：
2025
ISBN：
978-7-115-65682-7
索书号：
R161/9041
分类号：
R161
页数：
137页
价格：
39.80
复本数：
在馆数：
累借天数：
累借次数：
在现代社会，人们经常面临着各种无法用常规医学检查找出原因的身体不适，如睡眠质量差、便秘、腹泻等。这些症状往往是由自主神经紊乱引起的。本书专注于通过调整自主神经使身体恢复健康。本书提出了“1分钟自主神经
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文献类型
中文图书
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中国友谊出版公司
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南京大学出版社
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湖北科学技术出版社
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作者
(日)小林弘幸, 何源
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(日)若叶出版社, 赵兆晴
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(美)萨钦·潘达(Satchin Panda), 徐璎，董莺莺，徐扬歌
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2025
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2014
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