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    疯狂腹肌: 巧克力腹肌8周训练计划:柳磊

    作者:柳磊 出版社:人民邮电出版社 出版时间:2020 ISBN:978-7-115-52485-0
    索书号:G883/4710 分类号:G883 页数:149页 价格:55.00
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    本书首先介绍了腹肌锻炼的意义和训练过程中需要注意的饮食、训练计划制定方面的基础知识,接着介绍了10种训练前的热身运动,然后将训练计划分为第一阶段(1~2周)激活腹部肌肉、第二阶段(3~6周)有效减少腹
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    打造完美身材: 减脂塑形、增肌健体的动作与训练计划:(美)尼克·图米内洛(Nick Tumminello), 柳磊

    作者:(美)尼克·图米内洛(Nick Tumminello), 柳磊 出版社:人民邮电出版社 出版时间:2021 ISBN:978-7-115-55878-7
    索书号:G883.2/6094 分类号:G883.2 页数:301页 价格:129.00
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    无论你的目的是健身、功能性训练、减脂还是改善体质,在本书中都可以找到答案。本书共分为三个部分:第1部分分析了不同的锻炼目标,包括强身健体、提升功能和表现能力、减脂和塑形;第2部分介绍了243个锻炼方法
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