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减脂增肌
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减脂增肌
:陈伟
作者：
陈伟
出版社：
中国轻工业出版社
出版时间：
2021
ISBN：
978-7-5184-3464-0
索书号：
R161/7425\2
分类号：
R161
页数：
192页
价格：
49.80
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本书用简洁易懂的语言讲解运动的原理，教大家制订属于自己的运动计划，并给出局部塑形瘦身的具体操作方法，帮助大家轻轻松松地打造完美身材。 本书从代谢、营养、运动、睡眠等多个角度，用易懂的语言向广大读者解释减脂增肌的原理，附个性化的饮食运动方案。“授之以鱼不如授之以渔”，每个人的身高体重、体脂率、代谢等均不相同，因此计划也应该是不同的，明白原理、掌握方法才可以制订出适合自己的减脂增肌方案。
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一碗搞定！增肌减脂健身餐
:刘雨涵
作者：
刘雨涵
出版社：
辽宁科学技术出版社
出版时间：
2020
ISBN：
978-7-5591-1647-5
索书号：
TS972.161/0213
分类号：
TS972.161
页数：
159页
价格：
55.00
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买菜、做菜对现代人而言可以说是一件辛苦的事，本书的一项优点就是不仅教我们如何做出一道道美味可口的健康料理，也告诉我们可以买什么、吃什么会更健康、对增肌减脂更有帮助！告别水煮餐苦恼，烤、煎、炒百变增肌食材！不必断食、节食，三餐低热量助你成功减脂！用维持食物原型的烹调法，摄入更丰富的营养素！
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减脂增肌瘦身攻略
:陈治锟，李珈贤
作者：
陈治锟，李珈贤
出版社：
黑龙江科学技术出版社
出版时间：
2022
ISBN：
978-7-5719-1339-7
索书号：
TS974.14/7438
分类号：
TS974.14
页数：
180页
价格：
39.80
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本书将告诉你吃对吃好、让瘦身事半功倍的方法。充足的营养、合适的食材、科学的饮食习惯和适当的运动，是减脂增肌的最有效方式。在减肥的时候，不是要减骨骼、肌肉和水分，而是要减掉脂肪。过多的脂肪会给我们带来疾病的风险、臃肿的身材，降低体脂比例，让它达到合理的范围，才是真正的减肥。
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打造完美身材: 减脂塑形、增肌健体的动作与训练计划
:(美)尼克·图米内洛(Nick Tumminello), 柳磊
作者：
(美)尼克·图米内洛(Nick Tumminello), 柳磊
出版社：
人民邮电出版社
出版时间：
2021
ISBN：
978-7-115-55878-7
索书号：
G883.2/6094
分类号：
G883.2
页数：
301页
价格：
129.00
复本数：
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累借天数：
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无论你的目的是健身、功能性训练、减脂还是改善体质，在本书中都可以找到答案。本书共分为三个部分：第1部分分析了不同的锻炼目标，包括强身健体、提升功能和表现能力、减脂和塑形；第2部分介绍了243个锻炼方法，包括热身和灵活性练习、上肢练习、下肢练习、核心练习和代谢系统练习；第3部分提供了针对新手、强身健体、提升功能和表现能力、减脂和塑形需求的71个锻炼计划，以及减少损伤的策略。帮助你增强体质，改善功能表现，健身小白和健身教练都能从中获益。
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中文图书
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中国轻工业出版社
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人民邮电出版社
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辽宁科学技术出版社
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黑龙江科学技术出版社
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中国轻工业出版社
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人民邮电出版社
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辽宁科学技术出版社
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作者
(美)尼克·图米内洛(Nick Tumminello), 柳磊
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刘雨涵
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陈伟
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陈治锟，李珈贤
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(美)尼克·图米内洛(Nick Tumminello), 柳磊
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陈伟
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2022
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