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DK男性健身指南:(英)巴特拉姆(Bartram), 徐嘉

作者：(英)巴特拉姆(Bartram), 徐嘉 出版社：电子工业出版社 出版时间：2016 ISBN：978-7-121-29779-3
索书号：G883/7725 分类号：G883 页数：220页 价格：68.00

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本书介绍了75项练习，每一项都提供了动作的进阶版，从而适应不同运动能力的需求，还有36项独特的健身项目，灵活的90天运动计划，挑战您的身体运动极限，改善您的身体健康状况。

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健身笔记: 如何成为一个身材有料的人:叔贵

作者：叔贵出版社：人民邮电出版社 出版时间：2018 ISBN：978-7-115-48396-6
索书号：G883/2750 分类号：G883 页数：190页 价格：49.80

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本书提供了适合新手的身体各部位的训练动作，以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减值、增肌等训练计划，对日常的营养策略做了详细阐释，教读者如何根据自身的热量需求安排健康的一日三餐。本书共分5章，主要内容有：在雕琢身体前，你还需要了解不少事儿；你需要掌握的训练动作；选择适合你的训练计划等。

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每周健身两小时在家练出好身材:刘洹

作者：刘洹出版社：中国青年出版社 出版时间：2018 ISBN：978-7-5153-5256-5
索书号：G883/0231 分类号：G883 页数：238页 价格：49.80

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本书内容分为“重塑健身观”“体态好：打好基础是健身第一步”“吃好：获得理想身材的最关键要素”等共六章。

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久坐不伤身:(英)哈丽特·格里菲, 王敏

作者：(英)哈丽特·格里菲, 王敏 出版社：中信出版集团股份有限公司 出版时间：2019 ISBN：978-7-5086-9996-7
索书号：G883/4764 分类号：G883 页数：143页 价格：49.00

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本书针对“头部和颈部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”这六大容易受到严重影响的身体区域，列出了一系列简明易懂、轻缓柔和的拉伸练习和力量练习。这些练习大多可以在办公桌前完成，每天10分钟，能看到成效。

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普拉提全书:(美)布鲁克·塞勒(Brooke Siler), 陈晓刚

作者：(美)布鲁克·塞勒(Brooke Siler), 陈晓刚 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2019 ISBN：978-7-115-51088-4
索书号：G883/3044 分类号：G883 页数：404页 价格：128.00

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本书介绍了263个针对全身各个部位的训练动作，涵盖垫上训练，以及使用弹力带、健身球、踏板、魔术环、矫正器等多种器械的训练，难度循序渐进。书中提供的26个针对性的训练方案，能够有效帮助读者纠正不良体态、缓解疼痛、塑造紧致有型的身材，并提高体能水平、获得更佳的运动表现。

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对症拉伸: 5分钟释放疼痛:杜江榕

作者：杜江榕 出版社：黑龙江科学技术出版社 出版时间：2019 ISBN：978-7-5388-9943-6
索书号：G883/4434 分类号：G883 页数：150页 价格：38.00

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本书分为5章。第一章带您认识身体的疼痛，了解疼痛的根本原因；第二章解释了为什么拉筋伸展可以有效缓解疼痛；第三章分别介绍了身体的十大疼痛部位（腰部、背部、颈部、肩膀、手肘、手腕、骨盆、膝盖、脚踝、脚掌），首先教您进行疼痛自我检查，弄清哪些疼痛需要及时就医，接着针对每一疼痛部位推荐合适的拉筋伸展操。

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普拉提基础:(美)吉莉恩·赫塞尔(Jillian Hessel), 侯妍姝

作者：(美)吉莉恩·赫塞尔(Jillian Hessel), 侯妍姝 出版社：河南科学技术出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-5349-9879-9
索书号：G883/4432 分类号：G883 页数：147页 价格：60.00

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本书作者通过自身练习普拉提提炼的B.E.A.M.锻炼方法，这种锻炼方法从可以教零基础的读者从头学起，也可以帮普拉提教练制订合理的教学规划。本书包括基本要点、完美体态、B.E.A.M.基础动作、经典垫上动作和适合办公室忙碌人员的五分钟练习。书中含有大量动作插图，便于读者理解。动作依据从易到难的顺序排列。

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产后普拉提:李春姬，牛群群，王婷婷

作者：李春姬，牛群群，王婷婷 出版社：化学工业出版社 出版时间：2019 ISBN：978-7-122-34170-9
索书号：G883/4054 分类号：G883 页数：192页 价格：49.80

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本书设计了一整套安全可行的产后普拉提训练方法，每天只需15分钟，就可以在修复产后体形的同时，帮助妈妈们为今后的健康打下牢固的基础。

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燃烧你的卡路里: 只为塑形的健身宝典:沈恩宇

作者：沈恩宇 出版社：电子工业出版社 出版时间：2019 ISBN：978-7-121-36166-1
索书号：G883/3463 分类号：G883 页数：192页 价格：58.00

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本书共分五章，分别为审美的变化、型男塑造法、性感女神的秘密、撕去脂肪的外衣和训练后的自我恢复，根据男性和女性的不同特点和需求，书中设计了有针对性的塑形训练计划。

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身材管理: 居家、办公都能做的小角度运动:KIMIKO

作者：KIMIKO 出版社：广东旅游出版社 出版时间：2020 ISBN：978-7-5570-2198-6
索书号：G883/4494 分类号：G883 页数：127页 价格：42.00

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本书作者根据自己20余年的观察指导经验，针对臀、腿、肩、胸四个重点部位倾囊相授居家/办公都可做的小角度运动，帮助解救读者的体态危机。

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