附件:设置1:张弛设置2:设置3:本书剖析了精神内耗的根源——自我怀疑、过度思考、情绪敏感、人际困扰等问题，揭示了人们如何在内心中纠结、拖延、焦虑、自责，消耗自身能量，并在揭示这些问题的基础上，通过自我观察和反思，结合心理学理论与生活案例，总结出切实可行的应对策略：学会情绪脱敏、建立自我认同、培养人际边界、保持适当钝感，从而化解内心冲突，减少焦虑，重获心灵自由。
附注提要
本书剖析了精神内耗的根源——自我怀疑、过度思考、情绪敏感、人际困扰等问题，揭示了人们如何在内心中纠结、拖延、焦虑、自责，消耗自身能量，并在揭示这些问题的基础上，通过自我观察和反思，结合心理学理论与生活案例，总结出切实可行的应对策略：学会情绪脱敏、建立自我认同、培养人际边界、保持适当钝感，从而化解内心冲突，减少焦虑，重获心灵自由。