附件:设置1:设置2:刘亮设置3:设置4:本书共5章。第1章首先强调了生活中的不良习惯对身体的负面影响。第2章专注于肩部疼痛问题，提供了一系列练习动作以解决肩部疼痛。在第3章中，针对久坐、久站引起的腰痛，以及特定区域腰痛，提供了一系列自我缓解方法。第4章讲解了膝关节疼痛的自我缓解方法。第5章介绍了用筋膜球来改善身体多个部位疼痛的方法。
附注提要
本书共5章。第1章首先强调了生活中的不良习惯对身体的负面影响。第2章专注于肩部疼痛问题，提供了一系列练习动作以解决肩部疼痛。在第3章中，针对久坐、久站引起的腰痛，以及特定区域腰痛，提供了一系列自我缓解方法。第4章讲解了膝关节疼痛的自我缓解方法。第5章介绍了用筋膜球来改善身体多个部位疼痛的方法。