附件:设置1:迪恩斯特曼设置2:设置3:本书介绍了正念自律和如何实践正念自律。通过支柱1——志向，将找到并放大自己内心深处最迫切的愿望，这将赋予你的自律以意义、希望和兴奋。通过支柱2——意识，将学会意识和接纳自己的情绪、感受、冲动和欲望，并选择合适的意志力方法转变不良的心理和情绪，从而做出推动目标实现而不是远离目标的决策。通过支柱3——行动，将能够为你的志向设计出合适的路径、习惯和奖励，并在“循序渐进的小步骤”“永不为零”等方法的支持下坚定地朝着你的目标前进。最后，将了解如何将正念自律应用于日常生活中，可以用它调整你的时间管理方式、创建晨间和夜间例行安排活动，并拥有更有利于实现自律的饮食、睡眠和运动方式。
附注提要
本书介绍了正念自律和如何实践正念自律。通过支柱1——志向，将找到并放大自己内心深处最迫切的愿望，这将赋予你的自律以意义、希望和兴奋。通过支柱2——意识，将学会意识和接纳自己的情绪、感受、冲动和欲望，并选择合适的意志力方法转变不良的心理和情绪，从而做出推动目标实现而不是远离目标的决策。通过支柱3——行动，将能够为你的志向设计出合适的路径、习惯和奖励，并在“循序渐进的小步骤”“永不为零”等方法的支持下坚定地朝着你的目标前进。最后，将了解如何将正念自律应用于日常生活中，可以用它调整你的时间管理方式、创建晨间和夜间例行