情绪药箱: 应对12种普遍心理问题的自我疗愈方案/(美)马修·麦凯(Matthew McKay),(美)玛莎·戴维斯(Martha Davis),(美)帕特里克·范宁(Patrick Fanning)
附件:设置1:设置2:玛莎·戴维斯(MarthaDavis)设置3:设置4:如果你感到沮丧、焦虑、愤怒、担忧、困惑、不安或羞愧，请记住，在与痛苦的感觉和经历做斗争时，你不是一个人。每个人都有受情绪困扰的时候，这是正常的，但当痛苦变得太强烈、太持久时，就该迈出重要的一步，让自己感觉更好。痛苦的想法会以多种方式出现。你可能会与焦虑和抑郁做斗争，或者感到拖延或完美主义在阻碍你。不管问题是什么，你读这本书的愿望是改变你的思维与感受，让它们变得更好。这本经典的自助手册为实现这一目标提供了强大的认知治疗工具。本书为你提供了20种基于证据的技术，这些技术可以结合起来，用于制订一个个治疗计划，以克服一系列心理健康问题，或化解困扰你的思维与感受。这本全面的心理健康工作手册提供了多种有效的心理工具，帮助你迅速恢复对情绪与人生的掌控。
附注提要
如果你感到沮丧、焦虑、愤怒、担忧、困惑、不安或羞愧，请记住，在与痛苦的感觉和经历做斗争时，你不是一个人。每个人都有受情绪困扰的时候，这是正常的，但当痛苦变得太强烈、太持久时，就该迈出重要的一步，让自己感觉更好。痛苦的想法会以多种方式出现。你可能会与焦虑和抑郁做斗争，或者感到拖延或完美主义在阻碍你。不管问题是什么，你读这本书的愿望是改变你的思维与感受，让它们变得更好。这本经典的自助手册为实现这一目标提供了强大的认知治疗工具。本书为你提供了20种基于证据的技术，这些技术可以结合起来，用于制订一个个治疗计划，以克