赶走忧虑: 28天重回生活正轨/(荷)艾德·克考夫(Ad Kerkhof), 熊偌均

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设置4:使用认知行为疗法(CBT)自助治疗需要一定程度的自律，当你状态不好的时候可能很难坚持。本书通过每日计划结构，确切地告诉了你何时该做什么。通过每天两次15分钟的练习，你可以慢慢学会如何从你的胡思乱想中解脱出来，去面对和处理那些对你来说真正重要的问题。

附注提要

使用认知行为疗法(CBT)自助治疗需要一定程度的自律，当你状态不好的时候可能很难坚持。本书通过每日计划结构，确切地告诉了你何时该做什么。通过每天两次15分钟的练习，你可以慢慢学会如何从你的胡思乱想中解脱出来，去面对和处理那些对你来说真正重要的问题。

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