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作者:"(美)拉斐尔·佩拉约(Rafael Pelayo), 杨清波"
高质量睡眠法
:(美)拉斐尔·佩拉约(Rafael Pelayo), 杨清波
作者：
(美)拉斐尔·佩拉约(Rafael Pelayo), 杨清波
出版社：
中信出版集团股份有限公司
出版时间：
2022
ISBN：
978-7-5217-3673-1
索书号：
R749.7/2752
分类号：
R749.7
页数：
15,170页
价格：
59.00
复本数：
在馆数：
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累借次数：
本书作者介绍了睡眠的生物学原理，继而为我们逐一解决了生活中出现的各种睡眠障碍，如打鼾、失眠、梦游、呼吸暂停、不宁腿综合征等。他建议我们改变现有的生活方式，创造更有利的睡眠环境(如使用白噪音机、调节环境温度、选择合适的枕头等)，必要时去看睡眠治疗专家，通过安全可行的方式(如十分钟锻炼、冥想等)、改变饮食习惯等建立良好的睡眠习惯。
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中文图书
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出版社
中信出版集团股份有限公司
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作者
(美)拉斐尔·佩拉约(Rafael Pelayo), 杨清波
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