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出版社:"上海科学技术出版社"
作者:"(英)盖·梅多斯(Guy Meadows), 苑成梅"
出版年:"2021"
安睡手册: 重获好眠的5周课程
:(英)盖·梅多斯(Guy Meadows), 苑成梅
作者：
(英)盖·梅多斯(Guy Meadows), 苑成梅
出版社：
上海科学技术出版社
出版时间：
2021
ISBN：
978-7-5478-5414-3
索书号：
R749.705/4824
分类号：
R749.705
页数：
136页
价格：
48.00
复本数：
在馆数：
累借天数：
累借次数：
本书提供基于接纳和承诺疗法(acceptance and commitment therapy，ACT)的基本理念开发的5周无药物的睡眠改善课程，能帮助失眠者打断睡眠障碍的恶性循环，重建健康的睡眠模式。ACT是目前国内外心理治疗领域常用的方法之一，主要技巧包括正念、觉察、接纳等。完整学习5周课程并加以练习，能帮助失眠者重拾自然入睡的信心，构建适合自己的睡眠模式，重新拥有良好的睡眠。
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中文图书
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作者
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